Questão 31 — Treinamento de Força — Variáveis Agudas do Programa (Treinamento Desportivo) — Diretoria de Ensino da Marinha (DEnsM) · Marinha do Brasil 2014

Treinamento Desportivo Treinamento de Força — Variáveis Agudas do Programa

Diretoria de Ensino da Marinha (DEnsM) 2014

Marinha do Brasil · Quadro Técnico do Corpo Auxiliar da Marinha — Educação Física · Caderno Amarela

Gabarito disponível

Segundo Fleck e Kraemer (2006), a chave para um programa de planejamento de treinamento de força bem-sucedido é a identificação de variáveis específicas, denominadas de variáveis agudas do programa. Assinale a opção que apresenta três dessas variáveis.

Selecione uma alternativa A) Tipo de contração, trabalhar os músculos específicos, especificar a necessidade de carga. B) Definir a fonte de energia a ser utilizada, o padrão de movimento e a carga. C) Ordem dos exercícios, o número de séries e o período de recuperação. D) Escolher os equipamentos, definir quais os tipos de contração muscular (excêntrica, concêntrica, isocinética ou isométrica) e os tipos de movimento (lento, rápido ou contínuo). E) Escolher a amplitude do movimento, determinar o tipo de alongamento (estático, amplitude dinâmica do movimento ou balístico, movimentos lentos e FNP), e definir o tipo de força a treinar.

Resolução comentada

Variáveis agudas: ordem dos exercícios, número de séries e intervalo de recuperação.

Fleck e Kraemer apontam como variáveis agudas a escolha dos exercícios, a ordem, a carga, o número de séries, as repetições e o intervalo de recuperação. A alternativa C traz três delas.

Análise das alternativas

A, B, D e E misturam itens que não são variáveis agudas do programa, como fonte de energia, tipo de alongamento, equipamentos ou tipo de movimento.

Referência: FLECK, S. J.; KRAEMER, W. J. Fundamentos do treinamento de força muscular, 2006.

Resolução comentada do VaiConcursos.