Questão 14 — Treinamento de Força — Padrões de Carga (Treinamento Desportivo) — Diretoria de Ensino da Marinha (DEnsM) · Marinha do Brasil 2016

Treinamento Desportivo Treinamento de Força — Padrões de Carga

Diretoria de Ensino da Marinha (DEnsM) 2016 Superior

Marinha do Brasil · Oficial do Quadro Complementar do Corpo de Fuzileiros Navais (QC-FN) — Educação Física · Caderno Amarela

Gabarito disponível

Segundo Bompa, Di Pasquale e Cornacchia (2015), um programa de treinamento sério segue uma série de variações de padrões distintos de carga que pertencem ao treino de formato piramidal. Essas variações incluem o padrão de carga pirâmide, bem como os padrões pirâmide dupla, oblíqua e plana. A pirâmide oblíqua é uma variação melhorada da pirâmide dupla. Nesse padrão, a carga aumenta constantemente ao longo da sessão, exceto durante a última série, quando é reduzida. Qual a finalidade dessa última série proporcionada ao atleta, uma vez que ele deve executá-la o mais rápido possível?

Selecione uma alternativa A) Resistência muscular localizada. B) Variação e motivação. C) Concentração e sincronização intramuscular. D) Impedir que o corpo confunda com várias intensidades diferentes. E) Aumentar a eficácia mecânica, executando a contração muscular fora da linha de tração.

Resolução comentada

A última série da pirâmide oblíqua serve para variação e motivação.

Na pirâmide oblíqua, a carga sobe ao longo da sessão e cai na última série, feita o mais rápido possível. Segundo os autores, a finalidade dessa série é trazer variação e motivação ao atleta.

Análise das alternativas

A, C, D e E não correspondem à finalidade apontada pelo texto: a série leve e rápida não visa resistência localizada, sincronização intramuscular ou contração fora da linha de tração.

Referência: Bompa, Di Pasquale e Cornacchia (2015).

Resolução comentada do VaiConcursos.