Questão 19 — Treinamento de Força — Método de Carga Máxima (Treinamento Desportivo) — Diretoria de Ensino da Marinha (DEnsM) · Marinha do Brasil 2016

Treinamento Desportivo Treinamento de Força — Método de Carga Máxima

Diretoria de Ensino da Marinha (DEnsM) 2016 Superior

Marinha do Brasil · Oficial do Quadro Complementar do Corpo de Fuzileiros Navais (QC-FN) — Educação Física · Caderno Amarela

Gabarito disponível

Segundo Bompa, Di Pasquale e Cornacchia (2015), o aumento da força máxima ocorre quase exclusivamente por meio do método de carga máxima (MCM). Esse método deve ser realizado somente após dois ou três anos de treino geral de musculação ou força, por conta do esforço de treino e do uso de cargas máximas. Assinale a opção que apresenta a descrição de um dos benefícios do MCM.

Selecione uma alternativa A) Diminui a ativação da unidade motora, resultando em alto recrutamento e frequência de disparo das fibras musculares de contração rápida. B) Diminui a secreção de hormônios de crescimento e os níveis de catecolaminas (compostos - principalmente adrenalina e noradrenalina). C) Melhora a coordenação e piora a sincronização dos grupos musculares durante a execução. D) Eleva o nível de testosterona do corpo. E) Aumenta o diâmetro dos elementos elásticos dos músculos.

Resolução comentada

O método de carga máxima eleva o nível de testosterona.

Segundo Bompa et al., entre os benefícios do MCM está a elevação do nível de testosterona do corpo, além de maior ativação e recrutamento de unidades motoras.

Análise das alternativas

A) O MCM aumenta, e não diminui, a ativação da unidade motora. B) Aumenta, e não diminui, a secreção de hormônio do crescimento e catecolaminas. C) Melhora a coordenação e também a sincronização. E) Não aumenta o diâmetro dos elementos elásticos; o benefício é neural e hormonal.

Referência: Bompa, Di Pasquale e Cornacchia (2015).

Resolução comentada do VaiConcursos.