Questão 47 — Destreinamento (Treinamento Esportivo) — Serviço de Seleção do Pessoal da Marinha (SSPM) · Marinha do Brasil 2024

Treinamento Esportivo Destreinamento

Serviço de Seleção do Pessoal da Marinha (SSPM) 2024 Superior

Marinha do Brasil · Oficial dos Quadros Complementares (CP-QC-CA-FN) — Educação Física · Caderno Azul

Gabarito disponível

Segundo Fleck e Kramer (2017), para manter ganhos ou desacelerar perdas da força durante um período de destreinamento, as pessoas devem:

Selecione uma alternativa A) reduzir a intensidade, aumentar o volume e a frequência de treinamento. B) manter a intensidade, reduzir o volume e a frequência de treinamento. C) aumentar a intensidade, reduzir o volume e a frequência de treinamento. D) reduzir a intensidade, o volume e a frequência de treinamento. E) manter a intensidade e aumentar o volume de treinamento.

Resolução comentada

No destreinamento, manter a intensidade e reduzir volume e frequência preserva a força.

Segundo Fleck e Kramer, a intensidade é o fator mais importante para manter os ganhos de força. Por isso, ao reduzir o treinamento, deve-se manter a intensidade e diminuir o volume e a frequência.

Análise das alternativas

A reduz a intensidade e aumenta o volume, o que é o oposto do recomendado. C aumenta a intensidade, o que não é necessário para manter. D reduz tudo, inclusive a intensidade, e acelera a perda. E aumenta o volume, o que contraria a lógica de redução do treinamento.

Referência: Fleck e Kramer (2017), Fundamentos do Treinamento de Força Muscular.

Resolução comentada do VaiConcursos.