Questão 11 — Treinamento Resistido — Técnicas de Treinamento (Treinamento Desportivo) — Serviço de Seleção do Pessoal da Marinha (SSPM) · Marinha do Brasil 2025

Treinamento Desportivo Treinamento Resistido — Técnicas de Treinamento

Serviço de Seleção do Pessoal da Marinha (SSPM) 2025 Superior

Marinha do Brasil · Oficial do Quadro Complementar — Educação Física · Caderno Amarela

Gabarito disponível

Segundo Fleck e kraemer (2017), sobre os sistemas e as técnicas de treinamento, coloque F (falso) ou V (verdadeiro) nas afirmativas abaixo, assinalando a seguir a opção correta.

( ) O treinamento negativo envolve baixar, ou executar a parte isométrica das repetições, com mais carga do que 5 a 10 repetições máximas (RM) para uma repetição completa.
( ) O treinamento excêntrico acentuado refere-se a treino em que é realizada uma repetição completa (concêntrica e excêntrica), embora seja usada mais carga na fase excêntrica do que na concêntrica.
( ) O treinamento negativo pode ser realizado com a assistência de auxiliares para o levantamento do peso, que o executante depois retorna (realizada a parte excêntrica) sem assistência.
( ) O treinamento negativo pode ser realizado com equipamentos de treino resistido, quando se levanta o peso utilizando ambos os braços ou pernas (bilateral) e, depois, a carga é baixada com apenas um dos membros (unilateral).
( ) O treinamento negativo é caracterizado principalmente pelo uso de um manguito estreito para comprimir a artéria principal que alimenta os músculos sendo treinados com o objetivo de diminuir o fluxo de sanguíneo.

Selecione uma alternativa A) (V) (F) (F) (F) (V) B) (V) (F) (V) (F) (F) C) (F) (V) (F) (V) (F) D) (F) (V) (V) (V) (F) E) (F) (V) (V) (F) (F)

Resolução comentada

Treinamento negativo/excêntrico: características e técnicas segundo Fleck e Kraemer.

O treinamento negativo enfatiza a fase excêntrica com carga superior à da fase concêntrica; o excêntrico acentuado faz a repetição completa com mais carga na fase excêntrica. Pode ser feito com auxiliares que levantam o peso e o executante o baixa sozinho, ou em equipamentos levantando com os dois membros e baixando com um só. A descrição do manguito para reduzir o fluxo sanguíneo refere-se ao treinamento com restrição de fluxo sanguíneo, não ao negativo.

Análise das alternativas

A) Errada: 1ª afirmativa é falsa (negativo baixa a carga, fase excêntrica, e não a parte isométrica) e a 5ª é falsa. B) Errada: considera a 2ª e a 4ª como falsas, mas ambas são verdadeiras. C) Errada: considera a 3ª como falsa, mas o auxílio de assistentes no levantamento é técnica válida. E) Errada: considera a 4ª como falsa, mas ela é verdadeira. D) Correta: F, V, V, V, F.

Referência: Fleck e Kraemer (2017), Fundamentos do Treinamento de Força Muscular.

Resolução comentada do VaiConcursos.