Questão 24 — Fases do Treinamento — Condicionamento Físico (Treinamento Desportivo) — Serviço de Seleção do Pessoal da Marinha (SSPM) · Marinha do Brasil 2025

Treinamento Desportivo Fases do Treinamento — Condicionamento Físico

Serviço de Seleção do Pessoal da Marinha (SSPM) 2025 Superior

Marinha do Brasil · Oficial do Quadro Complementar — Educação Física · Caderno Amarela

Gabarito disponível

Segundo Newsholme et. al. (2006), na fase de treinamento chamada de condicionamento físico, o alvo é manter o condicionamento aeróbio sem aumento do risco de lesionar os músculos. Nesse sentido, o atleta deve:

Selecione uma alternativa A) manter uma intensidade 15% acima da temporada esportiva. B) utilizar sessões mais curtas (400m a 1500m) e ter preferência pela intensidade moderada. C) evitar o treinamento intervalado e realizar sessões mais longas (5.000m a 15.000m). D) realizar treinamentos num ritmo correspondente a 30 a 40% da intensidade, priorizando sessões intervaladas. E) aumentar gradualmente a velocidade, a distância e a intensidade.

Resolução comentada

No condicionamento físico, evitar intervalado e fazer sessões longas de 5.000 a 15.000 m.

Para manter o condicionamento aeróbio sem aumentar o risco de lesão muscular, o gabarito indica evitar o treinamento intervalado e realizar sessões mais longas (5.000 m a 15.000 m). Essa é a alternativa C.

Análise das alternativas

A: aumentar a intensidade em 15% elevaria o risco de lesão. B: sessões curtas e intensidade moderada não correspondem à orientação. D: prioriza sessões intervaladas, contrariando o enunciado. E: aumentar gradualmente velocidade, distância e intensidade não é o foco da fase, que é a manutenção sem risco.

Referência: Newsholme et al. (2006), Fisiologia para o Esporte e o Exercício – Fases do treinamento.

Resolução comentada do VaiConcursos.