Gabarito disponível
Segundo Teixeira e Guedes Jr (2009), existe um estudo que compara quatro variações de puxadas no PULLEY alto que afirma que uma delas, quando realizada no plano frontal, apresenta melhor relação custo-benefício do que as outras variações. Esse custo-benefício se refere a uma maior estimulação da musculatura dorsal, associada a um menor potencial lesivo na articulação do ombro. Como se denomina essa puxada?
Resolução comentada
A puxada pela frente no pulley alto tem a melhor relação custo-benefício.
Segundo Teixeira e Guedes Jr (2009), no plano frontal a puxada pela frente estimula bem a musculatura dorsal e sobrecarrega menos a articulação do ombro. Já a puxada por trás da nuca impõe rotação externa e abdução forçadas ao ombro, o que aumenta o risco de lesão.
Análise das alternativas
A) Errada: a pegada fechada neutra não é a variação apontada no estudo. B) Errada: a puxada aberta por trás tem o maior potencial lesivo para o ombro. C) Errada: a pegada supinada fechada não é a indicada. D) Errada: a puxada alternada não é a indicada.
Referência: Teixeira e Guedes Jr (2009), Musculação.
Resolução comentada do VaiConcursos.