Questão 46 — Métodos de Treinamento (Musculação) — Diretoria de Ensino da Marinha (DEnsM) · Marinha do Brasil

Musculação Métodos de Treinamento

Diretoria de Ensino da Marinha (DEnsM) Superior

Marinha do Brasil · Quadro Técnico do Corpo Auxiliar da Marinha — Educação Física · Caderno Amarela

Gabarito disponível

Segundo Godoy (1994), citado por Novaes (2008), qual é o nome do método de treinamento em musculação que se fundamenta na correlação volume X intensidade de treinamento em que, a cada set de determinado exercício, ocorre a diminuição ou o aumento do número de repetições realizadas e, simultaneamente, o aumento ou a diminuição do peso?

Selecione uma alternativa A) Superset. B) Piramidal. C) Método de contrastes. D) Alternado por origem e inserção musculares. E) Método localizado.

Resolução comentada

O método piramidal varia repetições e carga em sentidos opostos a cada série.

No sistema piramidal, a cada série o número de repetições aumenta ou diminui enquanto a carga varia no sentido oposto. É a relação volume × intensidade descrita no enunciado.

Análise das alternativas

A) O superset executa dois exercícios em sequência, sem pausa. C) O método de contrastes alterna cargas e velocidades. D) O alternado por origem e inserção organiza os exercícios pela origem e inserção dos músculos. E) O método localizado trabalha um grupo muscular por sessão.

Referência: GODOY (1994), citado por NOVAES (2008).

Resolução comentada do VaiConcursos.