Questão 37 — Métodos de Treinamento (Musculação) — Diretoria de Ensino da Marinha (DEnsM) · Marinha do Brasil

Musculação Métodos de Treinamento

Diretoria de Ensino da Marinha (DEnsM) Superior

Marinha do Brasil · Quadro Técnico do Corpo Auxiliar da Marinha — Educação Física · Caderno Amarela

Gabarito disponível

Segundo Novaes (2008), no treinamento de musculação, qual é o método mais indicado para iniciantes e pessoas que estão retornando ao treinamento, que tem como característica iniciar o treinamento com um exercício básico de cada grupamento muscular, evoluindo para os exercícios específicos, aumentando gradualmente o número de exercícios e o tempo da sessão?

Selecione uma alternativa A) Série dividida. B) Série simples. C) Método localizado. D) Circuito. E) Alternado por segmento.

Resolução comentada

O método alternado por segmento é o indicado para iniciantes, com progressão gradual de exercícios.

Conforme o gabarito, o método alternado por segmento é o mais indicado para iniciantes e para quem retorna ao treino. Ele alterna grupos musculares e evolui de exercícios básicos para específicos, aumentando gradualmente o volume.

Análise das alternativas

A) A série dividida é para praticantes mais adaptados. B) Série simples não descreve essa progressão. C) O método localizado trabalha regiões específicas. D) O circuito segue outra organização. E é a correta.

Referência: Novaes (2008).

Resolução comentada do VaiConcursos.