Gabarito disponível
Segundo Bompa, Di Pasquale e Cornacchia (2015), o objetivo da fase de AA (adaptação anatômica) é a adaptação progressiva do corpo ao esforço - para desenvolver os músculos e suas ligações aos ossos. O melhor método de treinamento, segundo o autor, para a fase de AA é o
Resolução comentada
O método de circuito é o mais indicado para a fase de adaptação anatômica.
Segundo Bompa, a fase de AA usa o treinamento em circuito, com várias estações, cargas moderadas e muitas repetições, que envolve diversos grupos musculares e prepara tendões, ligamentos e músculos para cargas maiores.
Análise das alternativas
A e B: intervalado e contínuo são métodos voltados ao condicionamento cardiorrespiratório, não à adaptação anatômica da força. C: excêntrico é método específico de sobrecarga, usado em fases mais avançadas. D: 'bloco' refere-se a um modelo de periodização, não a um método da fase AA.
Referência: Bompa, Di Pasquale e Cornacchia (2015), Treinamento de Força Baseado em Periodização.
Resolução comentada do VaiConcursos.