Gabarito disponível
Assinale a opção que apresenta o exercício específico para treinamento de CORE, segundo Liebenson (2017).
Resolução comentada
"Mexer a panela" (stir the pot) é um exercício específico de core.
O "stir the pot" é um exercício de estabilização do core, feito em prancha sobre a bola com movimentos circulares dos antebraços. Ele exige que o tronco resista ao movimento e é citado no contexto do treinamento do core.
Análise das alternativas
A: o encolhimento de ombros trabalha o trapézio. C: a corrida em zigue-zague é um exercício de agilidade. D: os pulos sobre a caixa são pliometria para membros inferiores. E: a puxada de corda é um exercício geral de força para membros superiores e costas.
Referência: Liebenson (2017), Treinamento funcional na prática esportiva e na reabilitação – estabilização do core.
Resolução comentada do VaiConcursos.