Questão 25 — Flexibilidade — Métodos de Alongamento (Treinamento Esportivo) — Serviço de Seleção do Pessoal da Marinha (SSPM) · Marinha do Brasil 2024

Treinamento Esportivo Flexibilidade — Métodos de Alongamento

Serviço de Seleção do Pessoal da Marinha (SSPM) 2024 Superior

Marinha do Brasil · Oficial dos Quadros Complementares (CP-QC-CA-FN) — Educação Física · Caderno Azul

Gabarito disponível

Segundo American College of Sports Medicine (ACSM) (2018),quanto ao exercício de flexibilidade, o método balístico:

Selecione uma alternativa A) usa o impulso da parte do corpo para produzir o movimento. B) envolve transição gradual de uma posição para a outra. C) envolve a manutenção da posição com o uso da força do músculo agonista. D) envolve uma contração isométrica do grupo selecionado e em seguida, um alongamento estático. E) é apresentado de diversas formas, no geral visa à manutenção da posição por certo tempo.

Resolução comentada

Definição do método balístico de alongamento segundo o ACSM.

No alongamento balístico, o impulso (momentum) de uma parte do corpo em movimento é usado para produzir o alongamento, por meio de movimentos rápidos e de rebote. A alternativa A descreve isso.

Análise das alternativas

B) Descreve o alongamento dinâmico, com transição gradual entre posições. C) Descreve o estático ativo, com força do agonista. D) Descreve a FNP (contração isométrica seguida de alongamento). E) Descreve o estático em geral, com manutenção da posição por certo tempo.

Referência: ACSM. Diretrizes do ACSM para os testes de esforço e sua prescrição, 10ª ed., 2018.

Resolução comentada do VaiConcursos.