Questão 45 — Carboidratos no Pós-Exercício (Nutrição Esportiva) — Serviço de Seleção do Pessoal da Marinha (SSPM) · Marinha do Brasil 2025

Nutrição Esportiva Carboidratos no Pós-Exercício

Serviço de Seleção do Pessoal da Marinha (SSPM) 2025 Superior

Marinha do Brasil · Quadro de Apoio à Saúde do Corpo de Saúde da Marinha (CSM-S) — Nutrição · Caderno Amarela

Gabarito disponível

Segundo Chemin e Mura (2016), após o exercício, é importante que a ressíntese de glicogênio seja promovida. Sendo assim, qual é a recomendação de consumo de carboidratos no pós-exercício?

Selecione uma alternativa A) 0,7 a 1,5 g/kg de peso nas quatro horas posteriores à atividade física. B) 0,7 a 2,0 g/kg de peso nas duas horas posteriores à atividade física. C) 0,8 a 1,8 g/kg de peso nas quatro horas posteriores à atividade física. D) 1,5 a 2,0 g/kg de peso nas duas horas posteriores à atividade física. E) 0,8 a 2,0 g/kg de peso nas duas horas posteriores à atividade física.

Resolução comentada

Pós-exercício: 0,7 a 1,5 g/kg de carboidrato nas quatro horas seguintes.

Para favorecer a ressíntese de glicogênio, Chemin e Mura recomendam 0,7 a 1,5 g de carboidrato por kg de peso nas quatro horas posteriores ao exercício, conforme o gabarito.

Análise das alternativas

B, C, D e E trazem faixas de dose e/ou janelas de tempo (duas horas ou 0,8–2,0 g/kg) que não correspondem à recomendação da referência.

Referência: Chemin e Mura (2016).

Resolução comentada do VaiConcursos.